El aguacate al igual que todas las frutas posee propiedades que te ayudan a reducir algunas tallas. Gracias a sus propiedades adelgazantes es que puedes obtener los beneficios del aguacate para perder peso. Pierde kilos y gana salud comiendo aguacate, una fruta tropical, fresca y deliciosa.
Puedes obtener los beneficios del aguacate para perder peso, incorporándola diariamente a tu dieta hipocalórica, si necesitas perder peso, o a tu alimentación habitual.
Puedes consumir aguacate en diferentes formas:
Entero.
En ensaladas de frutas o verduras.
En aceite como condimento.
En zumos, solo o combinado con otros vegetales o frutas, como zanahoria, piña, papaya, etc.
En distintas preparaciones donde podrás obtener todas las propiedades adelgazantes del aguacate.
Información nutricional por 100 gr. de aguacate:
Calorías Totales: 183.
Grasas: 15 gr.
Proteínas: 3 gr.
Hidratos de Carbono: 9 gr.
Fibra: 9 gr.
Acido Fólico: 18 % de los requerimientos diarios
Vitamina B6: 12% de los requerimientos diarios
Vitamina C: 12% de los requerimientos diarios
Magnesio 6% de los requerimientos diarios
Propiedades adelgazantes del aguacate:
¿En qué componentes se basa la experiencia científica para decir que el aguacate posee propiedades adelgazantes?
El aguacate es una fruta que si bien posee más calorías que otras, podría decir que son calorías buenas por los principios nutritivos que las determinan, la mayor parte de sus grasas son grasas monoinsaturadas, por lo tanto son grasas buenas, que ayudan al organismo a que este funcione correctamente. En cuanto a los hidratos de carbono son total y absolutamente fibra, con todos los beneficios que esta trae. Entonces podría decirte que en cuanto a sus calorías es una fruta ideal para una dieta hipocalórica.
Al tener una alta cantidad de fibra, se convierte en una fruta saciante, que brinda plenitud y quita el hambre.
Por este mismo componente, la fibra, es desintoxicante y depurativa, ya que arrastra las toxinas del organismo para su eliminación.
Estimula la motilidad intestinal y la eliminación de líquidos ayudando al buen funcionamiento renal.
Gracias a la fibra que contiene, ayuda a disminuir tanto el colesterol, los triglicéridos, como así también a controlar la diabetes.
Previene la ateroesclerosis ayudando a barrer el exceso de grasas de las arterias.
Gracias a su contenido en vitamina C, es un excelente antioxidante, mejorando de esta forma el metabolismo celular.
Como verás razones no faltan para tener en cuenta los beneficios del aguacate para perder peso. Anímate, pruébala, incorpórala a tus comidas, puedes consumirla incluso cuando tienes un ataque de ansiedad y no sabes que comer.
Recuerda:
Incorporar buenos hábitos a tu alimentación, y verás que podrás adelgazar en forma saludable.
No olvides consultar con tu médico, ante cualquier consulta.
fuente: www.aperderpeso.com
atte: alhuor
